Jak budować zdrowe nawyki? Praktyczna psychologia dla każdego

Nie udaje się nam więcej ćwiczyć albo w ogóle ruszyć z kanapy. Nie udaje nam się poświęcić czasu na dbanie o swoje zdrowie, przeczytanie książki czy po prostu na ogarnięcie domu. Nie udaje nam się przestrzegać diety. Dlaczego mówimy „to od jutra” albo „od poniedziałku”? 
Czy na pewno chcesz być wiecznie „jutromenem”? Dlaczego nasz wspaniały umysł nie jest do końca naszym sprzymierzeńcem, pomimo że z racjonalnego punktu widzenia powinien nas wspierać i ułatwiać nam wpadanie w zdrowy rytm funkcjonowania? 

Starałam się wziąć na warsztat nasze codzienne życie. Nasze zwyczajowe działania, sposoby myślenia. Pracuję z osobami, które w swojej codzienności przemycają niechciane zachowania. Nie chcą ich, ale je robią. Nie lubią siebie za to i zastanawiają się, dlaczego są one dalej z nimi. Walczę z ich problemami trichotillomanii, nieakceptowania swojego wyglądu, swojego problemu włosowego, diety, nałogów. 

Aby sobie z tym wszystkim poradzić, poruszam niezbędne tematy związane z:

• Wytłumaczeniem, dlaczego ulegamy pokusie.
• Wytłumaczeniem, dlaczego unikamy zetknięcia się z rzeczywistością.
• Ustaleniem, jakie przeszkody czekają nas w walce po swoje (i po co musimy to wiedzieć?).
• Oceną zysków i zagrożeń nowych zmian.
• Wytłumaczeniem, czy jest własne środowisko sprzyjające i destrukcyjne dla wdrażania nowych nawyków.
• Odpowiednim planowaniem swoich celów (czy na pewno dobrze to robimy?).
• Samotłumaczeniem i samosabotażem.
• Nauką cierpliwości.
• Łączenia przyjemnego z pożytecznym.
• Wypracowaniem odpowiednich technik działania, a nie skupianiem się tylko na wizji wyniku.
• Strefą bezpieczeństwa.

Staram się również praktycznie przygotować do zmiany nawyków (osobna część w książce), a do tego postanowiłam zamieścić na końcu książki dodatek kulinarny! 

G...