Chorzy z odprężenia
Problem jest o tyle skomplikowany, że osoby pracujące kompulsywnie mają wręcz fizjologiczną trudność z wejściem w stan odprężenia. Ciągle pędzący umysł nie potrafi zwolnić – nawet wtedy, gdy znika potrzeba bycia w ciągłej gotowości. „Uzależniony” jest bowiem od ciągłego dopływu bodźców, a kiedy ich brakuje, zaczyna się zachowywać jak w przypadku deprywacji sensorycznej, czyli stanu, w którym do mózgu nie docierają żadne bodźce.
Organizmy ludzi uzależnionych od pracy przyzwyczajone są do ogromnych ilości hormonów stresu, np. kortyzolu, produkowanych w ciągu całego tygodnia pracy. Gdy więc podczas weekendu lub urlopu stężenie tych hormonów maleje, takie osoby dosłownie to „odchorowują”. Pojawiają się u nich bóle, infekcje, bezsenność, dochodzi do załamania wydolności.
Najważniejsze, abyśmy pamiętali, że każdy z nas stanowi połączenie ciała i umysłu – musimy więc bezwzględnie zadbać o obie sfery. Jeśli którąś z nich zaniedbamy, wówczas nawet najbardziej wymarzona forma wypoczynku fizycznego nie przyniesie prawdziwego odprężenia. Trudno się zrelaksować, kiedy ciało zwalnia, ale umysł na najwyższych obrotach ciągle przetwarza informacje. Z pewnością każdy z nas doświadczył takiej sytuacji. Musimy więc pamiętać, aby wypoczynek objął jednocześnie sfery ciała i ducha.
Budzisz się przy alarmie swojego smartfona? Oto pięć powodów, dla których warto przestawić się na klasyczny budzikKorzystanie ze smartfona jest codziennością dla większości z nas. Używamy go niemal do wszystkiego i niemal bez przerwy. Wielu z nas smartfon ma również przy sobie, zasypiając, by rano obudzić się przy jego alarmie. Korzystając z niego w tak nieograniczony sposób, narażamy się na negatywne konsekwencje dla naszego snu, a co za tym idzie – zdrowia i dobrego samopoczucia. Dlatego jednym z miejsc, w których warto do minimum ograniczyć korzystanie z telefonu, jest sypialnia. Poniżej wyjaśniamy dlaczego. Pobudzony umysł Jeżeli ostatnią rzeczą, którą robisz przed snem, jest przeglądanie smartfona, to należysz do osób, które (być może nieświadomie) stymulują w ten sposób swój umysł do działania. Nie pozwalasz przez to na wyciszenie organizmu, utrudniając zasypianie, a w rezultacie ograniczając czas snu, obniżając jego jakość. Smartfon źródłem stresu Korzystanie z telefonu przed zaśnięciem może powodować poczucie stresu wynikające z wszechobecnych notyfikacji oraz tak popularny w ostatnich latach „strach przed tym, co nas omija”, czyli FOMO. Sięgając po telefon zaraz po przebudzeniu, możemy zwiększyć naturalny wyrzut kortyzolu do organizmu, co może skutkować tym, że od samego rana będziemy zestresowani. Pole elektromagnetyczne Niebieskie światło Przebodźcowany mózg |
Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 2 elektroniczne wydania
- Nieograniczony – przez 365 dni – dostęp online do aktualnego wydania czasopisma
- Dostęp do treści w bibliotece cyfrowej
- ... i wiele więcej!
